ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ , ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಇತರ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

 

ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂಬುದು ಮ್ಯಾಕುಲಾದಲ್ಲಿರುವ ಮೂರು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ, ವಿವರವಾದ ಕೇಂದ್ರ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ರೆಟಿನಾದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶ. ಈ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು - ಲುಟೀನ್, ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ - ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಲ್ಯೂಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ರೆಟಿನಾದೊಳಗೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಲ್ಯೂಟೀನ್‌ನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ. ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

 

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ: ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಎರಡೂ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ನ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಲ್ಯೂಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎರಡೂ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕುಲಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮ್ಯಾಕುಲಾದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ರೆಟಿನಾದ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಮೂರು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಲು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

 

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮ್ಯಾಕುಲಾದ ಮಧ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (AMD) ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲಾದಲ್ಲಿ ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸಮಗ್ರ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ AMD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ , ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇತರ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು AMD ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಪುಡಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಮ್ಯಾಕುಲಾವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಸೊ-ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಂದ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಗಳು

ಹಿರ್ಷ್ ಜೆ, ಕರ್ಸಿಯೊ ಸಿಎ. ಮಾನವ ಫೋವಲ್ ರೆಟಿನಾದ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ವಿಷನ್ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್. 1989;29:1095–1101. doi: 10.1016/0042-6989(89)90058-8. [DOI] [PubMed] [ಗೂಗಲ್ ಸ್ಕಾಲರ್]

ಬೋನ್ ಆರ್ಎ, ಲ್ಯಾಂಡ್ರಮ್ ಜೆಟಿ, ಫ್ರೀಡ್ಸ್ ಎಲ್ಎಂ, ಗೊಮೆಜ್ ಸಿಎಮ್, ಕಿಲ್ಬರ್ನ್ ಎಂಡಿ, ಮೆನೆಂಡೆಜ್ ಇ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಮಾನವ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಸ್ಟೀರಿಯೊಐಸೋಮರ್‌ಗಳ ವಿತರಣೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ ಐ ರೆಸ್. 1997;64:211–218. doi: 10.1006/exer.1996.0210. [DOI] [PubMed] [ಗೂಗಲ್ ಸ್ಕಾಲರ್]

ಖಾಚಿಕ್ ಎಫ್, ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಪಿಎಸ್, ಗಾರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಡಿಎಲ್. ಮಾನವ ಮತ್ತು ಮಂಗಗಳ ರೆಟಿನಾಗಳಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ. ಇನ್ವೆಸ್ಟ್ ಆಫ್ತಾಲ್ಮೋಲ್ ವಿಸ್ ಸೈ. 1997;38:1802–1811. [ಪಬ್‌ಮೆಡ್] [ಗೂಗಲ್ ಸ್ಕಾಲರ್]

ಸ್ನೋಡರ್ಲಿ ಡಿಎಂ, ಬ್ರೌನ್ ಪಿಕೆ, ಡೆಲೋರಿ ಎಫ್‌ಸಿ, ಔರನ್ ಜೆಡಿ. ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.1. ಪ್ರೈಮೇಟ್ ರೆಟಿನಾಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವರ್ಣಪಟಲ, ಸ್ಥಳೀಕರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಳದಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ತಾರತಮ್ಯ. ಇನ್ವೆಸ್ಟ್ ಆಫ್ತಾಲ್ಮೋಲ್ ವಿಸ್ ಸೈ. 1984;25:660–673. [ಪಬ್‌ಮೆಡ್] [ಗೂಗಲ್ ಸ್ಕಾಲರ್]

ನೋಲನ್ ಜೆಎಂ, ಲೌಗ್ಮನ್ ಜೆ, ಅಕ್ಕಲಿ ಎಂಸಿ, ಸ್ಟಾಕ್ ಜೆ, ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಲಾನ್ ಜಿ, ಡೇವಿಸನ್ ಪಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ವರ್ಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮ: COMPASS. ವಿಷನ್ ರೆಸಲ್ಯೂಷನ್. 2011;51 (5:459–469. doi: 10.1016/j.visres.2010.12.016. [DOI] [PubMed] [ಗೂಗಲ್ ಸ್ಕಾಲರ್]